دليلك إلى الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل
نصائح بخصوص الأسابيع 29 إلى 40 من حملك.
تهانينا، فقد شارفتِ على نهاية الحمل! وستستقبلين قريباً عضواً جديداً وجميلاً في أسرتك. وقد تشعرين بتعب أكبر وعدم راحة أثناء هذه الأسابيع الأخيرة، ولكن ثمة الكثير مما تتطلعي إليه!
امتحان قصير
صواب أم خطأ؟
لن تشعري بانقباضات إلا عندما تبدئين المخاض.
خطأ! فقبل بدء المخاض، من الشائع أن تشعري بانقباضات زائفة.
كيف ستشعرين
سيستمر بعض الضيق الذي شعرت به في الأشهر الثلاثة الثانية، إضافة إلى أن العديد من النساء يجدن صعوبة في التنفس ويلاحظن حاجة أكثر من المعتاد لاستعمال المرحاض. وهذا يعود إلى زيادة حجم الجنين مما يضع ضغطاً على أعضاء المرأة الحامل. ولكن لا تقلقي، فجنينك بخير وستخف هذه المشاكل حالما تلدين.
الأعراض الشائعة
بينما يختلف كل حمل عن الآخر، إلا أن الأعراض التي قد تظهر عليك أثناء الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل تتضمن:
- الارتداد المعدي المريئي (الحموضة المعوية)
- البواسير
- ضيق التنفس
- آلام في الثديين
- بروز سرة البطن
- صعوبة في النوم
- تورم في أصابع اليدين والوجه والكاحلين
الرعاية الذاتية
بما أن طفلك يوشك على إنهاء فترة الحمل بأكملها، قد تشعرين بضيق أكبر أثناء الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل مقارنة بالأشهر الثلاثة الثانية. ولإدارة الضيق، حاولي بعضاً من الأساليب الواردة أدناه بعد أن تتأكدي من مزود الرعاية الصحية أولاً. وتذكّري، يجب اتخاذ القرار دائماً بناء على ما تفضلينه وما يتوفر لك.
- لمعالجة الارتداد المعدي المريئي، اسألي مزود الرعاية الصحية عن نصيحة بشأن تعديل النمط الغذائي أو أسلوب المعيشة. وإذا لم يكن ذلك نافعاً، يمكن استخدام المستحضرات المضادة للأحماض في حالة وجود أعراض مزعجة.
- لمعالجة الصعوبة في النوم، حاولي استخدام وسادة لدعم جسدك بأكمله، أو دعم مناطق محددة تحتاج دعماً لتخفيف التوتر بينما تستريحين.
إن الأغذية الصحية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام هما أمران مهمان أثناء الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل وعلى امتداد فترة الحمل، فاستمري بتمارينك الرياضية المنتظمة، ولكن لا ترهقي نفسك. وكقاعدة عامة، ينبغي أن تكوني قادرة على الانهماك في محادثة بينما تمارسين التمارين الرياضية. واستشيري دائماً مزود الرعاية الصحية حول ممارسة التمارين الرياضية أثناء الحمل. واستمري في تناول أغذية متنوعة وتحقّقي من أنك تحصلين على ما يكفي من الطاقة، والبروتين، والفيتامينات والأملاح المعدنية.
الانقباضات الزائفة
أثناء الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل، ستعانين من أوضاع قد تكون علامة على مخاض حقيقي أو زائف. وتُدعى "الانقباضات الزائفة" ’براكستون هيكس‘ (Braxton Hicks) وهي الطريقة التي يجهزك عبرها جسدك للمخاض الحقيقي. وقد تبدو هذه الانقباضات شبيهة بانقباضات فترة الطمث أو على شكل اشتداد في البطن.
ليس ثمة علاج طبي للانقباضات الزائفة، ولكن ثمة أمور بوسعك القيام بها لتخفيف الشعور بالضيق، بما في ذلك:
- شرب الماء
- تغيير وضع جلوسك أو اضطجاعك (فإذا كنت مضطجعة، حاولي الذهاب في جولة مشي، أو العكس)
- الاسترخاء من خلال أخذ إغفاءة، أو قراءة كتاب، أو الاستماع إلى موسيقة هادئة. وإذا لم تنفع هذه الأمور في تخفيف الألم، وإذا لاحظتي أن الانقباضات تصبح أكثر تواتراً أو شدة، فعليك الاتصال بمزود الرعاية الصحية.
بدء المخاض
تلد معظم النساء ما بين الأسبوعين 38 و41 من الحمل، ولكن ليس ثمة طريقة لمعرفة اللحظة المحددة التي سيحدث فيها المخاض.
عندما يبدأ المخاض، يتوسع عنق الرحم وتبدأ عضلات الرحم بالانقباض خلال فترات منتظمة وتصبح هذه الفترات أقصر مع مرور الوقت. وهذه الانقباضات شبيهة بالانقباضات التي تحدث أثناء فترة الطمث، لكنها أشد. وإذ ينقبض الرحم، سيصبح الألم في الظهر أو الحوض وفي البطن أشد. وعندما يسترخي الرحم، سيسترخي البطن من جديد.
إضافة إلى الانقباضات، ثمة علامات أخرى على بدء المخاض، ومن بينها:
- الإحساس بالخفة (الشعور بأن الجنين نزل إلى أسفل)
- نزول السدادة المخاطية التي تسد فتحة عنق الرحم أثناء الحمل (وستلاحظين زيادة في الإفرازات الشفافة أو الوردية اللون)
- تمزق كيس الماء المحيط بالجنين (تمزق الأغشية)
من المهم أن تلاحظي أنك قد لا ترين بعض هذه التغييرات قبل بدء المخاض. وإذا كنت تعتقدين أن المخاض بدأ فعلاً، فعليك الاتصال بمزود الرعاية الصحية.
كيف ينمو جنينك أثناء الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل
خلال هذه المرحلة الأخيرة من النماء، يكون طفلك الصغير يتأهب للخروج من الرحم. ويحدث ما يلي بين بداية الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل ونهايتها:
- يمكن للعينين الشعور بالتغيير في الإضاءة
- يمكن أن ينمو بعض الشعر على الرأس
- يمكن للجنين أن يركل، وأن يقبض على شيء بيده، وأن يمدد جسده
- تبدأ الأطراف تبدو سمينة
- تشتد صلابة العظام
- يكتمل نظام الدورة الدموية
- يكتمل الجهاز العضلي الهيكلي
- تتطور الرئتان، والدماغ، والجهاز العصبي
- تستمر إضافة الدهون إلى الجسم
في بداية الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل، سيكون طول الطفل حوالي 35 سنتيمتراً ووزنه ما بين 1 إلى 2 كيلوغرام. وفي وقت الولادة سيبلغ طوله ما بين 46 إلى 51 سنتيمتراً وسيبلغ وزنه أكثر قليلاً من 3 كيلوغرامات.
متى يجب أن التقي مع مزود الرعاية الصحية؟
أثناء الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل، يجب تحديد خمسة مواعيد مع مزود الرعاية الصحية: في كل من الأسابيع الـ 30، والـ 34، والـ 36، والـ 38، والـ 40. وللاطلاع على التوصيات بهذا الشأن في بلدك، يرجى الاتصال بوزارة الصحة أو مديرية الصحة المحلية.
أمور يتعين أن تتنبّهي إليها
بينما تشعر كل امرأة بالحمل على نحو مختلف عن غيرها، يجب عليك التحدّث مع مزود الرعاية الصحية إذا عانيت من:
- نزف شديد
- صداع يترافق مع بقع ترينها بعينيك أو إضواء تومض ولا تذهب من تلقاء ذاتها.
- تورُّم مفاجئ أو شديد
- انخفاض تحركات الجنين (يجب أن يتحرك الجنين كل يوم)
- نزول الماء دون أن تحدث لديك انقباضات
- ألم مستمر ما بين الانقباضات.
اكتشفي مراحل الحمل
الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل | الأشهر الثلاثة الثانية من الحمل | الأشهر الثلاثة الثالثة من الحمل
العودة إلى قائمة معالم الحمل
