有关2019冠状病毒病和口罩的家庭小贴士
口罩的相关知识以及如何推荐家人戴口罩
口罩有助于阻止2019冠状病毒病的传播，但正如许多家长发现的那样，推荐孩子戴口罩并不是一件容易的事情。
通过戴口罩减少细菌传播的做法在一些国家历史悠久。但对许多家庭来说，他们在2020年平生第一次戴口罩。
如果您以前没有戴过口罩，对此可能会有很多疑问。为了帮助您为家人做出最好的决定，我们收集了一些最新专业信息，内容涵盖口罩、2019冠状病毒病、如何正确佩戴和维护口罩以及如何成功推荐家人戴口罩。
为什么要戴口罩或面罩？
2019冠状病毒病的一种主要传播方式是通过人们说话、唱歌、咳嗽或打喷嚏时喷出的呼吸道飞沫传播。虽然目前研究仍在进行中，但我们已经知道，无症状的人也可能传播这种病毒，这意味着有些人可能会传染他人，但他们并没有意识到。
这也是为什么在 2019冠状病毒病广泛传播的地方，保持社交距离之所以重要的其中一个原因。但在拥挤的公共场所，无法始终保证与他人保持距离，因此才建议在这种情况下使用织物口罩来保护彼此。
但要切记，仅凭戴口罩并不能防止2019冠状病毒病的传播，我们还需要继续保持社交距离，并经常洗手。如果人人都能这样做，我们就能战胜2019冠状病毒病疫情。
我应该为家人准备哪种口罩？
非医用口罩（也称为织物口罩或面罩）：如果您和家人生活在2019冠状病毒病广泛传播的地区，但自己没有任何2019冠状病毒病症状，那么建议您使用非医用口罩。
医用口罩：由于疫情原因，全球医用口罩供应不足。如果您或家人因2019冠状病毒病而罹患严重疾病的风险较高（60 岁以上或有潜在健康问题者），或者您正在照顾2019冠状病毒病患者，则建议您使用医用口罩。如果您有2019冠状病毒病的症状，也应该戴上医用口罩以保护其他人。
什么样的织物口罩最好？
织物口罩或面罩的材料各种各样，您可以在家自制，也可以去店里购买。对织物口罩的研究目前还在进行，而其有效性取决于所采用的织物类型和层数。世界卫生组织建议织物口罩包括以下三层：
- 内层为吸收性材料，如棉布
- 中间层为无纺布材料，如聚丙烯
- 外层为非吸收性材料，如聚酯或聚酯混合物
无论您选择哪种口罩，都应该盖住鼻子、嘴巴和下巴，并用松紧带或绑带固定。
世界卫生组织不建议使用带呼气阀的口罩。这种口罩的阀门会让未经过滤的空气逸出，降低了它们预防2019冠状病毒病等疾病传播的效力。
是否可以戴面罩？
面罩有助于保护眼睛，但在阻挡呼吸道飞沫方面不能提供与口罩一样的保护。然而，对于戴非医用口罩有困难的人（如有认知、呼吸或听力障碍的人），面罩可以考虑作为一种替代方案。如果选择使用面罩，应确保它能覆盖脸部两侧及下巴下方。
佩戴口罩会让我生病吗？
虽然戴口罩有时会感到不舒服，但它不会导致二氧化碳中毒或缺氧。如果您佩戴医用口罩，请确保它正确贴合并且足够紧，可以让您正常呼吸。不要重复使用一次性口罩，口罩一旦受潮就要及时更换。
佩戴织物口罩时，请务必在戴上和取下口罩前洗手，并经常清洁口罩。
什么情况下我的家人应该戴口罩？
看看您所在地方当局是否要求您在某些环境下戴口罩，以及您的居住地是否有针对不同年龄段人群的建议。
您的孩子是否应该戴口罩取决于许多因素，包括他们的年龄和安全、适当使用口罩的能力。详情请参见联合国儿童基金会和世界卫生组织的相关指南。
如果2019冠状病毒病在您所在地区广泛传播，那么在所有难以与他人保持距离的公共场所，以及在室内公共场所，都应佩戴织物口罩。应尽量避免前往人多拥挤的地方以及通风欠佳的室内场所。
关于使用口罩和2019冠状病毒病传播有许多不准确的信息，因此，在做出关乎家人健康的决定时，请确保使用联合国儿童基金会、世界卫生组织以及贵国国家和地方卫生当局等可靠来源的信息。
什么情况下不应佩戴口罩？
任何在没有帮助情况下无法摘下口罩的人（包括婴幼儿）以及任何呼吸困难的人都不应佩戴口罩。
如果您或家人因健康状况或残疾难以佩戴口罩，请咨询医生获取最适合您的建议。
运动时，请选择不需要戴口罩的地方，例如在家里或在可与他人保持安全距离的空间（例如室外）。在进行运动或体育活动时，儿童和成人都不应戴口罩，以免影响呼吸。汗水也会浸湿口罩，从而使人呼吸困难，且更容易滋生细菌。
如何清洗织物口罩？
每天至少一次使用肥皂或清洁剂，最好在热水（最低 60 摄氏度）中清洗织物口罩。如果是机洗，要根据织物类型使用最高温度的合适设置。如果用手洗，请使用热肥皂水。清洗后，应将口罩完全晾干后再佩戴。应将口罩存放在干净的袋子里。
儿童戴口罩安全吗？
根据对2019冠状病毒病在儿童中传播的专家审查，并考虑到儿童的社会心理需要和发育指标等其他因素，世界卫生组织和联合国儿童基金会建议如下：
0-5岁儿童
联合国儿童基金会和世界卫生组织建议，不应要求五岁及以下儿童佩戴口罩。这种建议基于儿童安全，并考虑到不同年龄儿童的发育情况。
一些国家对儿童使用口罩有不同的建议，所以与当地有关部门核实对不同年龄儿童的要求非常重要。如果有关部门要求五岁及以下儿童佩戴口罩，那么您或其他看护者就应在视线范围内监督儿童安全使用口罩。
6-11岁儿童
联合国儿童基金会和世界卫生组织建议，在决定6-11岁儿童使用口罩时，应考虑以下因素：
- 儿童居住的地区是否存在广泛传播现象
- 儿童安全正确使用口罩的能力，以及成人对佩戴口罩的监督和指导
- 获得口罩和正确清洁口罩的能力
- 儿童与其他面临重症高风险的人（如老年人和有其他基础性健康问题的人）的接触
12岁及12岁以上儿童
联合国儿童基金会和世界卫生组织建议，12岁及12岁以上儿童应佩戴口罩，其佩戴口罩的条件与成年人相同。
儿童应如何佩戴口罩？
儿童佩戴口罩应遵循与成人相同的原则：
- 在戴口罩前，如果使用含酒精的免洗洗手液，应至少擦手20秒；如果使用肥皂和水洗手，应至少清洁双手40秒
- 确保口罩尺寸适当，能够遮盖鼻子、嘴巴和下巴
- 应教儿童如何正确佩戴口罩，例如不要触摸口罩正面，不要将口罩拉到下巴下面或嘴里
- 应将口罩放在包里或袋子中，不得与他人共用口罩
为孩子准备口罩应该注意什么？
许多口罩是为成人设计的，并不适合儿童。为孩子购买口罩时，请选择适合他们的尺寸。无论您为孩子购买口罩还是为孩子制作口罩，都要确保口罩能遮住孩子的嘴巴、鼻子和下巴，两侧不能有缝隙，也不能遮挡视线。应确保儿童在戴着口罩快走和说话时呼吸顺畅。
在学校戴口罩能保护我的孩子吗？
儿童青少年在学校佩戴口罩应被视为限制2019冠状病毒病传播策略的一部分。有关不同年龄佩戴口罩建议的信息，请参阅“我的孩子佩戴口罩安全吗？”。
世界卫生组织建议采取若干措施，以防止2019冠状病毒病在学校传播，并确保儿童和教职员工的安全。这些措施包括在教室内外保持社交距离、良好卫生习惯，保持学校行政部门和家长之间的持续沟通。如需了解更多信息，请访问世界卫生组织官网。
如何正确佩戴口罩
正确佩戴、摘取和维护口罩对保护您和周围人的健康非常重要。请与您的家人一起按照以下要求去做，并养成习惯。
戴上口罩时
- 在戴上口罩之前，先用肥皂和水洗手。
- 确保口罩是干净的。检查口罩是否有撕裂或孔眼。不要戴脏口罩或损坏的口罩。
- 调整口罩，使其能安全覆盖嘴巴、鼻子和下巴，两侧不留缝隙。
- 确保呼吸顺畅。
戴着口罩时
- 如果口罩变脏或变湿，请予以更换。
- 请勿将口罩拉到鼻子或下巴下方，也不要戴在头上，口罩应完全遮盖住嘴巴和鼻子，才有防护效果。
- 戴着口罩时请勿触摸口罩。
提示：如果您和家人在白天打算摘下口罩并重复使用，请携带干净的密封袋存放它们。使用单独的袋子存放家人的每个口罩。将口罩放入袋中或从袋中取出口罩时，请通过松紧带或绑带（不要接触口罩表面）拿口罩，以免造成污染。切记在戴口罩之前要先洗手。
摘下口罩时
- 摘下口罩前要先洗手。
- 请捏着松紧带或绑带摘下口罩。避免触摸口罩的正面。
- 取下口罩后要洗手。
- 织物口罩在每次使用后均应清洗，并保存在干净的袋子中。
- 医用口罩为一次性使用口罩，应丢弃在封闭的垃圾箱中。
要避免的六个常见错误
从左到右：
- 不要把口罩拉到鼻子下面
- 戴口罩时不要让下巴暴露在外
- 不要把口罩拉到下巴下面
- 戴口罩时不要触摸口罩
- 不要戴松垮的口罩
- 不要戴脏的、损坏的或湿的口罩。
如何与孩子谈论口罩
2019冠状病毒病疫情扰乱了世界各地人们的生活，给人们带来压力、焦虑和悲伤的情绪。而口罩可能会给许多孩子增加这些感受，特别是在不习惯戴口罩的地方。对年龄较小的孩子来说尤为如此，戴口罩可能会让他们感到困惑和不安。
如果您的家人以前没有戴过口罩，您要本着坦率和支持的态度与孩子讨论，这点很重要。戴口罩是在养成一种习惯，所以持续的提醒和持续的行为将是关键。同样重要的是，要提醒您的孩子，戴口罩还应结合其他重要预防措施（如与他人保持距离、勤洗手），才能有效保护自己和他人。
以下方法有助于您推荐家人戴口罩：
坦诚相待
使用适合孩子年龄的语言，细心体察孩子的焦虑感。告诉孩子我们所有人戴口罩都不会太舒服。但向他们解释，通过戴口罩有助于保护我们周围人的安全，包括老年人和社会中的脆弱群体。戴口罩表明我们关心彼此。
提醒孩子，虽然有很多专家在努力阻止疫情的蔓延，但他们需要我们的帮助，这意味着我们需要采取一切预防措施。
人人都要记住，仅凭戴口罩并不能确保我们的安全，我们还需要勤洗手，与家人以外的其他人保持距离。
认真倾听并表现出同理心
询问孩子的想法，发现他们焦虑的迹象，例如肢体语言或语调的变化。尽可能解答他们的疑问。不知道所有答案也没关系，毕竟这对我们所有人都是新的情况。提醒孩子们，他们有了问题和疑虑随时都能找您交流。经常了解他们的感受。根据孩子的年龄，谈话可以从询问他们从朋友那里听到了什么开始，确保孩子获得可靠的信息。
从家里做起
试着和孩子一起先在家里戴一段时间口罩，慢慢地让孩子习惯戴口罩。按照以上建议，一起练习佩戴及摘取口罩。
不要忘记，年幼的孩子更依赖于微笑等视觉沟通线索，所以要和孩子一起练习戴着口罩微笑，并思考如何借助语调更好地表达。您也可以把口罩戴在孩子最喜欢的毛绒玩具上，让口罩看起来更为熟悉。
让孩子参与
口罩有许多颜色和设计，孩子们会将其视为表达自我的机会。试着把选择口罩或材质变成一项有趣的活动，并尽可能让孩子参与进来。要记住，孩子越喜欢自己的口罩，他们就越有可能佩戴口罩，即使是您不在身边的时候。
言行一致
佩戴口罩其实是在培养一种新的习惯，所以塑造正确的行为以及重复是关键。尽可能反复说明正确佩戴口罩的重要性，并鼓励家人在看到不正确做法时互相提醒。孩子们很快就能发现不一致的地方，所以要注意自己以身作则，鼓励亲朋好友按照建议的方式佩戴口罩。
有关口罩的更多信息请参见联合国儿童基金会和世界卫生组织的相关指南。
本文最初发布于2020年8月26日，最近更新于2020年12月14日。
