18 Febrero 2022

Consejos para los profesores sobre el cuidado personal durante la COVID-19

La enseñanza puede ser a menudo una carrera muy estresante, especialmente en situaciones complicadas como la pandemia de COVID-19. Sin embargo, hay una serie de medidas que es posible tomar para afrontar las presiones derivadas del trabajo y controlar los niveles de estrés. Como profesor, puedes sentir miedo, nerviosismo o ansiedad al volver a las..., Formas de afrontar el estrés, Aunque las personas reaccionan de forma diferente al estrés, podrían sentirse mejor a largo plazo si se dan las siguientes circunstancias: Se sienten seguras, vinculadas a los demás, tranquilas y esperanzadas Reciben apoyo social, físico y emocional Recuperan la sensación de control cuando son capaces de ayudarse a sí mismas Si reconoces las..., ¿Qué es el cuidado personal?, La Organización Mundial de la Salud define el cuidado personal como “la capacidad de las personas, las familias y las comunidades para promover la salud, prevenir la enfermedad, mantener la salud y hacer frente a la enfermedad y la discapacidad con o sin el apoyo de un proveedor de atención sanitaria”. El cuidado personal es cualquier actividad..., ¿Qué es el agotamiento?, Una de las consecuencias negativas del estrés acumulado es el agotamiento. El agotamiento es un estado de cansancio físico, emocional y mental que se deriva de la exposición prolongada a factores estresantes en el trabajo o a situaciones laborales que son emocionalmente exigentes. Se trata de un agotamiento emocional que puede dar lugar a que la..., Reservar tiempo para el cuidado personal como profesores, Hay demasiadas personas que trabajan hasta que no pueden más o que no consideran importante el descanso y el sueño. Hay que considerar el descanso como un instrumento esencial para mantener el bienestar. Descansar puede ser tan sencillo como apagar las luces del aula durante unos minutos después de que los alumnos se hayan ido. O intentar limitar..., Esperanza y bienestar, Es importante que te recuerdes a tí mismo y a tus alumnos que se pueden controlar diferentes aspectos de la vida y que es posible cambiar las circunstancias. Cuando uno pasa por tiempos difíciles, puede que no resulte fácil tener la esperanza de que las circunstancias vayan a mejorar. Cuando tenemos esperanza podemos centrarnos en el cambio, mirar...
18 Febrero 2022

Cómo reducir el estrés de los estudiantes y promover su bienestar durante la COVID-19

Los cierres de escuelas y el confinamiento impuesto como consecuencia de la COVID-19 han tenido un coste considerable para la salud, el bienestar y el aprendizaje de los niños. Aunque todo el mundo se ha visto afectado por la pandemia, estas medidas expusieron a los niños y adolescentes a la violencia, el abuso y el abandono en sus hogares. Para..., Hacer un balance de las emociones, La vuelta a la escuela puede ser un reto emocional y tener un impacto considerable en los niños. Comprueba periódicamente las emociones de tus alumnos. Comprobarlo significa preguntarles cómo les va, ya sea directa o indirectamente. La pregunta puede formularse de la siguiente manera: “¿De qué color te sientes hoy? Pide a los niños que expresen su..., Reconocer los síntomas del estrés, Cada niño reacciona de forma diferente ante las dificultades. Nuestra cultura también influye en la forma de expresar nuestras emociones. En algunas culturas, por ejemplo, no está permitido expresar emociones y llorar en público, mientras que en otras sí. Dependiendo del contexto cultural en el que te encuentres, pon atención a las señales de..., Actividades para reducir el estrés de los estudiantes y promover su bienestar, Estas actividades pretenden reducir el estrés de los alumnos, ayudarles a sentirse mejor y ofrecerles un mecanismo para gestionar positivamente sus emociones. Ten en cuenta que también pueden ser beneficiosas para los adultos, así que no dudes a la hora de realizarlas todos juntos.   Respiración abdominal A menudo, cuando estamos estresados,...
01 Octubre 2021

Proteger la salud mental de tus hijos en su regreso a la escuela durante la COVID-19

La pandemia de COVID-19 ha ocasionado interrupciones importantes en la vida cotidiana y los niños se están viendo profundamente afectados por esos cambios. Aunque muchos niños esperan con ganas el regreso a la escuela, otros se sentirán nerviosos o asustados. Estos consejos te servirán para ayudar a tus hijos a gestionar algunas de las complicadas..., A mi hijo le da miedo regresar a la escuela. ¿Cómo puedo ayudarlo a estar tranquilo? , El comienzo de la escuela o de un nuevo año académico puede ser estresante en circunstancias normales, y mucho más en mitad de una pandemia mundial. Puedes ayudar a tu hijo a estar tranquilo manteniendo una conversación abierta sobre aquello que le preocupa y haciéndole saber que es natural estar nervioso. Los niños pueden sentir nervios o..., En la escuela de mi hijo recomiendan a los estudiantes llevar indumentarias de protección, y eso le está produciendo más nervios. ¿Qué debería decirle?, Aborda la conversación con empatía y dile que sabes que está nervioso y que es sano que hable de sus inquietudes y sus emociones. Los niños pueden sentirse molestos o frustrados si les resulta difícil llevar mascarilla. Trata de tranquilizarlo diciéndole que muchos adultos se están esforzando para ayudar a proteger a su familia, y hacer hincapié..., ¿Cómo puedo animar a mi hijo a tomar precauciones en la escuela (como lavarse las manos con frecuencia) sin alarmarlo?, Lavarse las manos con frencuencia es una precaución importante para proteger a los niños (¡y a todos nosotros!) no solo de la COVID-19, sino también contra otras enfermedades. Fomentar el lavado de manos frecuente con sus hijos no tiene por qué ser una conversación alarmante. Pueden cantar juntos su canción favorita o bailar para que el..., Mi hijo no estará en el mismo grupo que sus amigos en su regreso a la escuela y eso le hace sentir aún más aislado. ¿Cómo puede sentirse más conectado con la clase y con sus amigos?, Si el regreso a la escuela comienza de manera gradual, tu hijo podría sentir nervios por estar separado de sus amigos. Cuando se anuncie la reapertura oficial de las escuelas, ayúdalo a prepararse para regresar explicándole cuándo y cómo ocurrirá. Avisar a tus hijos con antelación de la posibilidad de que las escuelas tengan que cerrar de nuevo..., ¿Cómo puedo comprobar cómo se siente mi hijo de una manera delicada?, Es importante que te muestres tranquilo y proactivo en las conversaciones con tus hijos: comunícate con ellos para comprobar cómo se sienten. Sus emociones cambiarán con frecuencia y debes mostrarles que es normal. Ya sea en la escuela o en casa, los cuidadores pueden proponer a los niños actividades creativas, como jugar y dibujar, para ayudarlos..., ¿Hay algún síntoma al que debería prestar atención cuando mi hijo regrese a la escuela?, Además de supervisar el aprendizaje y la salud física de tu hijo cuando regrese a la escuela, también deberías estar atento a cualquier síntoma de estrés o ansiedad. La COVID-19 podría estar afectando a la salud mental de tu hijo, y es importante que le demuestres que es normal y que no pasa nada si a veces se siente agobiado. En caso de duda, la..., Mi hijo está preocupado por el acoso en la escuela y en internet. ¿Cómo puedo abordar el tema?, Si a tu hijo le preocupa el acoso en persona o en internet, es importante que le asegures que no está solo y que siempre puede hablar contigo o con otro adulto de confianza. Cuanto más les hables a tus hijos sobre el acoso , más cómodos se sentirán a la hora de decirte si han sido testigos o víctimas de esta práctica. Habla con ellos a diario,...
14 Septiembre 2021

Precauciones en el aula durante la COVID-19

Al reabrirse las escuelas, es importante tomar medidas de precaución tanto dentro de las aulas como fuera de ellas para evitar la propagación de la COVID-19. El propósito de este artículo es proporcionar a los maestros información y consejos sobre: Distanciamiento físico en la escuela Cuidar la salud practicando la higiene de las manos Consejos de..., Distanciamiento físico en la escuela, Respecto del distanciamiento físico, es necesario establecer algunas normas básicas para el aula. Esas normas deben concordar tanto con los procedimientos adoptados por la administración de tu escuela, como con los protocolos del Ministerio de Salud del país y/o de los organismos y las autoridades de salud locales. Entre las normas recomendadas..., Salud e higiene de las manos, Los maestros son fundamentales para que los estudiantes entiendan las medidas de precaución que es preciso tomar para protegerse a sí mismos y a los demás contra la COVID-19, y deben dar ejemplo en el aula. El lavado de las manos es una de las maneras más fáciles, económicas y efectivas de combatir la propagación de los gérmenes y de lograr que..., Limpieza y desinfección, Información sobre cómo mantener limpio y desinfectado el aula. Limpiar y desinfectar diariamente las superficies y los objetos que se tocan con frecuencia, como los pupitres, los mostradores, los pomos de las puertas, los teclados de las computadoras, los elementos de aprendizaje práctico, los grifos, los teléfonos y los juguetes. Limpiar sin..., Lo que debes hacer si uno de tus alumnos parece estar enfermo, Identificar los síntomas de la COVID-19 Los síntomas más comunes son fiebre, tos y cansancio. Otros síntomas pueden ser dificultad para respirar, dolor o presión en el pecho, dolores musculares, dolor de cabeza, pérdida del gusto o del olfato, confusión, dolor de garganta, congestión y goteo nasal, diarrea, náuseas y vómito, dolor abdominal y...